Частые ошибки вечно худеющих!
НУ ЧТО, ОПЯТЬ НЕ ХУДЕЕТСЯ?😅 Чтож делать-то?🙄
⠀
А вот что, давайте проверим себя сначала по пунктам😜
⠀
1⃣ Вы потребляете каллорий больше , чем тратите
Обычно это происходит из-за низкой повседневной активности (гиподинамия). У вас сидячая работа, вы мало ходите пешком: предпочитаете автомобиль прогулкам, а лифты лестницам. У вас нет собаки😂
⠀
2⃣ Не учитываете скрытые калории.
Скрытыми называются те калории, которые сложно подсчитать. Чаще всего их источником бывает фастфуд или полуфабрикаты, так как мы не знаем, какие именно продукты и с какой калорийностью использовались для их приготовления, и сколько соусов туда налили.
⠀
3⃣ Вы не учитываете микроперекусы.
Откусили печеньку; закинули в рот парочку орешков; заправляли салат и облизали ложку или попробовали что-то во время готовки; доели за ребёнком..и тд. Таким образом за день может набегать до 200-250 лишних ккал!
⠀
4⃣ Вы всё измеряете "на глазок".
Окей, в случае с овощами это ещё как-то может прокатить. Но, например, ложки арахисовой пасты с горкой и без могут разниться аж на 120ккал.
⠀
5⃣ Вы перебарщиваете с читмилами.
Если вы всю рабочую неделю были в дефиците и "сэкономили" таким образом 1000 ккал, а потом в субботу нажрались на 6000, то ни о каком похудении речи идти уже не может.
⠀
6⃣ Вы не учитываете жидкие калории.
Соки, газировки, молоко, любой кофе, кроме обычного чёрного. В 100мл фанты "всего 48ккал", но в самой маленькой баночке их будет уже больше 150! А если вы выпьете бутылочку 0,6?))
⠀
7⃣ Вы не правильно учитываете кбжу продуктов, путая сырой/сухой вес с уже приготовленным.
⠀
8⃣ Вы считаете, что самое главное - это "правильность" продуктов, не взирая на их количество.
Это в корне неверно. Даже от гречки с курицей можно поправляться, если вы съедаете их на бОльшее количество калорий, чем тратите. ⠀
9⃣ Вы хотите быстрых результатов.
Пробуете разные диеты короткое время, не помогло за неделю - срыв, пробуете другую диету, держитесь неделю, не помогает и снова срыв...Вы просто не даёте режиму возможности подействовать!
⠀
⠀
ПРИЗНАВАЙТЕСЬ, СКОЛЬКО ПУНКТОВ СОВПАЛО?😈
⠀
Ни одного, но всё равно не худеете? Тогда добро пожаловать на Индивидуальнве тренировки и консультации онлайн, там и с ккалориями разберемся!😉
